Ravno in rahlo navkreber: Udeležite se istega ritma kot pri običajni hoji, desna roka je pred levo nogo, vendar hoja ne sme preseči sprednjega dela telesa, nato potisnite tla nazaj, leva roka Desna roka izvaja isto dejanje.
Klanec, strm klanec: dejanje je enako, le da gre roka naprej v položaj
pohodne palicepred telesom, s pohodniško palico podprite telo, da zmanjšate pritisk na nogo.
Potrebno je uporabiti dva
pohodne paliceizvajati plezalne akcije med potiskanjem telesa, dlan pa lahko položite na vrh palice, da okrepite moč.
Spust: Zaradi velike udarne sile morate uporabiti
pohodne paliceza zmanjšanje obremenitve noge.
Položaj sponke mora biti postavljen pred telesom, doseči pa je treba učinek moči kot sprednje noge.
Hkrati moram čutiti dolg položaj v svojempohodne paliceda dosežem učinek upočasnitve pritiska na noge in ne bom upočasnil hitrosti in ritma teka. Po potrebi lahko sponke podaljšate glede na občutek posameznika.
